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00:00:20——中医的养生保健呢 是一个内容丰富
00:00:23——而且唉
00:00:25——这个问题呢 有很多
00:00:29——仁者见仁智者见智的问题
00:00:33——尤其是这几年啊
00:00:37——人们的生活
00:00:39——有温饱走向小康
00:00:41——人们这个养生保健的意识
00:00:45——越来越浓了
00:00:47——我说人类呀恐怕追求
00:00:50——的只有永恒追求的是两个问题
00:00:54——一个问题了就是爱情
00:00:56——今儿个追求的啊就是
00:00:58——健康长寿 这是人类
00:01:01——人类社会永远追求的两个主题
00:01:07——那么今天来到这里
00:01:11——跟大家讲一个什么方面的内容呢
00:01:14——年有
00:01:16——春夏秋冬
00:01:19——那么我就讲
00:01:21——从春夏秋冬啊四季的角度
00:01:25——来讲
00:01:26——一年四季怎么样
00:01:28——来把握这个养生保健的问题
00:01:32——所以来选择了这么一个
00:01:34——题目
00:01:35——四季化养生
00:01:40——中医的养生呢
00:01:42——不是我们现在今天才有的
00:01:47——当今的社会
00:01:49——我讲的这个保健热出现了
00:01:52——人民生活水平极高了
00:01:54——要追求健康长寿了
00:01:56——养生热保健热兴起了
00:01:58——在这个养生保健热兴起的
00:02:01——同时人们追求健康长寿的同时
00:02:05——同时也出现了一些
00:02:08——鱼龙混杂的这个养生保健
00:02:11——大概前一段
00:02:13——去年不是讲到张悟本吗
00:02:16——那么张悟本
00:02:18——他所讲的这个养生保健呢
00:02:21——有一些是违背了我们中医
00:02:26——养生保健的原则原理
00:02:29——和基本精神
00:02:34——所以在这里我就想
00:02:37——跟大家交流一下
00:02:40——那么我们中医养生保健
00:02:45——究竟有哪一些原则
00:02:48——有哪一些方法
00:02:50——在四季里面
00:02:52——春夏秋冬啊这四季里面
00:02:55——怎么样去把握
00:02:58——我想啊分这么几个方面的内容来讲
00:03:02——第一个大问题呢我就想啊 我们中医
00:03:06——养生保健是从什么时候有的
00:03:10——从时间不过来看
00:03:15——人类社会共同追求长寿
00:03:18——追求健康
00:03:20——不只我们中国
00:03:21——人类社会都有一个相同的追求
00:03:25——就是追求健康
00:03:27——对吧我先讲了追求爱情
00:03:30——这是人类社会共有的主题
00:03:34——那作为健康来讲
00:03:38——人类的医疗及发源地
00:03:42——人类医疗养生保健的发源地的
00:03:47——从人类来说有五个地方
00:03:50——它既发明医疗的同时
00:03:53——也相应的保健措施
00:03:57——也跟上来了
00:04:00——有老外过来第一个
00:04:05——印度
00:04:08——印度是我们人类医学发源地之一
00:04:12——印度是一个文明古国
00:04:14——例如我们现在的这个瑜伽术
00:04:20——而我们现在很多年轻的美女们啊
00:04:24——唉
00:04:25——她就练瑜伽这个瑜伽哪里来的啊
00:04:28——瑜伽就是印度的
00:04:31——你看它传到了中国
00:04:33——这个瑜伽术啊传到中国
00:04:36——不是现在才有的
00:04:38——很早就传到了中国
00:04:41——在中国很多上层上流
00:04:43——达官贵人
00:04:46——她们以前就练瑜伽
00:04:48——那么现在这个瑜伽走向了平民
00:04:51——走向了我们这些爱美的女士们
00:04:55——实际上这个瑜伽术是赢得
00:04:58——她保健养生的
00:05:00——一个很重要的方法和术的
00:05:03——但是我们现在的瑜伽呀
00:05:05——中国人的瑜伽啊变味了
00:05:08——别问是哪里了
00:05:10——引入它本身这个瑜伽术
00:05:14——它是在
00:05:16——哲学
00:05:18——艺术
00:05:20——加上自己
00:05:21——身体的锻炼
00:05:23——这个瑜伽不是简单那么练的
00:05:25——就像我们打麻将不是这么打的
00:05:28——他是要有文化素养
00:05:30——它这个瑜伽术在哲学的基础上面
00:05:34——因为印度的哲学思想非常丰富的
00:05:38——所以哲学加艺术
00:05:40——再加形体的修炼 实际上印度的
00:05:44——瑜伽术
00:05:45——他是一个新生
00:05:48——新生兼修的
00:05:51——养生方法
00:05:53——但是我们传到中国以后就变了
00:05:56——变味了
00:05:57——第二是希腊
00:06:00——古代希腊的传统保健呢
00:06:03——也是在它的医疗
00:06:04——层次上面
00:06:06——也非常重视传统保健
00:06:08——希腊也是人类医疗的发源地之一
00:06:14——现在医学的基础 我们讲的
00:06:17——西医现在医学的基础 很大程度上面
00:06:20——根源于了古希腊的医学
00:06:26——西医
00:06:28——那么希腊的养生保健呢
00:06:31——它有很多方法
00:06:32——一套一整套 印度它是一整套啊
00:06:36——你比如 希腊的
00:06:38——希腊的黄金律养生法
00:06:43——黄金律本来是一个手术命题
00:06:46——按照这个黄金分割律
00:06:49——运用到建筑
00:06:51——运用到艺术运用到人体的
00:06:53——基本治疗和养生保健
00:06:58——这个东西啊
00:07:00——你们有兴趣可以去看看
00:07:03——它是按照
00:07:03——这样来养生的
00:07:06——就是不论太过 有一个标准
00:07:08——什么是最美的
00:07:09——什么是最好的
00:07:11——按照这个黄金分割率
00:07:14——来养生
00:07:16——我们现在讲得水疗
00:07:18——这是古希腊一个很有名的医学家
00:07:23——希波克拉底
00:07:24——他就发问了 用这个温热的水
00:07:30——通过水疗能够缓解疼痛消除疲劳
00:07:35——他把它既作为医疗手段
00:07:38——来缓解疼痛
00:07:39——也把它作为养生保健的方法
00:07:42——来 消除疲劳
00:07:44——火疗
00:07:46——在古希腊的火疗
00:07:48——它也是一种治疗疾病的方法
00:07:50——现在的桑拿
00:07:53——桑拿 我们现在洗桑拿吗？
00:07:56——这个桑拿就是当时希腊火疗
00:08:00——最原始的方法
00:08:03——现在说芬兰是桑拿的发源地
00:08:06——实际上
00:08:07——希腊 古希腊啊
00:08:09——是桑拿的发源地
00:08:10——它既用于治疗也用于保健
00:08:13——气疗
00:08:16——气疗它的思想就是我们现在的
00:08:21——自然界的氧吧治疗一样
00:08:26——气疗
00:08:27——有些
00:08:29——身体需要的人
00:08:31——给它打生命里面去
00:08:33——氧气充足
00:08:36——我们现在在那里呀到底
00:08:38——我们来这里养一只告诉你知道
00:08:41——这个时候古希腊人就注意到
00:08:43——这个问题所以它既治疗
00:08:45——也养生也保健
00:08:47——土疗
00:08:49——土疗我们现在的 泥啊
00:08:52——泥呀泥巴啊
00:08:54——现在你看我们中国妈妈进来了
00:08:56——啊什么泥
00:08:58——倍人幽香
00:08:59——对吧做面膜的啦 做全身敷的啦
00:09:05——微量元素多
00:09:05——四疗 在古代希腊它
00:09:08——他已经作为基本的治疗和养生的
00:09:11——所以古希腊的文明
00:09:13——传承了
00:09:15——医学
00:09:16——和保健
00:09:18——罗马
00:09:22——罗马的
00:09:25——罗马人喜欢洗澡
00:09:30——淋雨沐浴
00:09:32——古罗马时候最辉煌的
00:09:35——这些建筑这富丽堂皇的建筑
00:09:38——就是澡堂
00:09:41——这个澡堂他们是早上泡温水的
00:09:45——所以它既是治疗也是保健
00:09:50——罗马人喜欢吃大蒜
00:09:53——罗马人喜欢吃鱼
00:09:55——尤其喜欢吃深海里的鱼
00:09:59——例如我们现在保健品深海鱼油
00:10:02——大家已经结束了吗是吧
00:10:04——啊结束了
00:10:06——所以罗马的人啊
00:10:09——从把它的传统养生保健
00:10:11——每一个国度啊每一个民族
00:10:13——都有自己一整套
00:10:17——埃及
00:10:19——埃及这个文明古国啊
00:10:22——它的传统养生之道
00:10:23——它强调的是节制饮食
00:10:27——埃及人强调节制饮食
00:10:30——节制性欲
00:10:32——然后
00:10:34——啤酒和葡萄酒
00:10:40——古埃及的人
00:10:45——喜欢喝葡萄酒
00:10:48——所以最早的这个酿葡萄酒和啤酒
00:10:53——现在有些学者认为
00:10:55——恐怕还是它最早啊，还是在
00:10:59——古埃及
00:11:01——注册一位足疗
00:11:03——我们现在讲的按摩足啊足疗
00:11:05——足疗 古埃及的时候
00:11:08——这些王公法老们啊
00:11:10——他就有一整套宫廷御医
00:11:14——来给他做全身的保健按摩
00:11:18——所以 各个国家各个民族
00:11:23——只要有丰富传统文化的国度
00:11:27——他们的人们都有一整套的养生保健
00:11:33——第五个
00:11:34——是我们
00:11:35——中国
00:11:38——中华民族有着悠久而灿烂的
00:11:42——传统文化
00:11:44——我们讲五千年的文明五千年的文化
00:11:48——中国经过了多少朝代
00:11:50——的更替这是中华民族的文化
00:11:54——是没有国代的
00:11:56——是一直在传承的
00:11:58——所以我们讲 世界上面没有孤单文化
00:12:03——最有代表性的就是我们中华民族
00:12:06——那么中医中药
00:12:08——是我们中华民族优秀传统文化
00:12:11——的一个组成部分
00:12:17——那么养生保健
00:12:19——又是优秀传统文化的一个重要分支
00:12:24——讲中医药
00:12:26——一定要讲到
00:12:29——养生保健
00:12:31——因为中医
00:12:33——从它的开始
00:12:35——它就把治病和养生保健
00:12:39——紧密联系在一起的
00:12:42——很多原则很多方法
00:12:46——是从春秋战国时候就已经
00:12:49——确立了的
00:12:51——中医的养生保健起源 起源于先秦
00:12:55——我们讲的春秋战国
00:12:59——中医也起源于春秋战国
00:13:04——为什么会起源于春秋战国
00:13:09——春秋战国是我们中华民族
00:13:16——文化大发展大
00:13:19——繁荣的一个非常重要的阶段
00:13:22——奠定了整个中华民族的
00:13:27——精神
00:13:28——思想
00:13:34——春秋战国时期
00:13:37——以孔子为代表的
00:13:41——孔夫子为导的儒家学说
00:13:44——对吧在春秋战国形成了
00:13:47——以老子为代表的
00:13:49——道家学说形成了
00:13:52——以墨子为代表的
00:13:55——墨家学说形成了
00:13:58——你看老子的
00:14:00——孔夫子的儒家
00:14:02——一直延续到我们今天了
00:14:05——老子的道家思想
00:14:07——也一直延续到我们今天
00:14:10——中医
00:14:11——与老子的思想
00:14:15——是很有关系的
00:14:18——老子的养生思想
00:14:22——你看老子的
00:14:25——这种以柔克刚
00:14:27——老子喜欢炼丹 炼丹干什么
00:14:31——炼丹 他就是要追求长生不老
00:14:35——所以我们现在讲的
00:14:37——过好过劣都在先秦时候
00:14:40——找到他学术的源头和他的奠基
00:14:44——代表人物和代表著作
00:14:47——那么在先秦时期春秋战国时期
00:14:50——我们现在能够看到
00:14:53——中医最有代表的著作
00:14:54——这是《黄帝内经》
00:14:58——《黄帝内经》
00:15:00——奠定了我们中医
00:15:02——治疗养生
00:15:04——它的中医的
00:15:06——一套整套的基本理论体系
00:15:08——在春秋战国时期
00:15:11——形成了
00:15:12——有代表著作
00:15:13——一直传承下来了 我们今天
00:15:16——还在读他
00:15:17——还在学他
00:15:18——还在用它
00:15:20——中医的养生保健最核心的问题
00:15:25——我认为
00:15:27——是两个大的方面
00:15:31——第一个大的方面
00:15:34——讲天人合一
00:15:37——讲天人合一
00:15:39——只有中医养生那一点
00:15:42——是非常强调人与自然的和谐统一
00:15:47——因为你是自然的一部分
00:15:50——你不尊重自然不融入自然
00:15:53——你当然 自然就会要惩罚你
00:15:58——这是中医养生所强调的第一个核心
00:16:04——我认为中医养生还有一个很重要的
00:16:10——就是
00:16:10——身心的合一
00:16:15——大自然是一个整体
00:16:18——那么人是一个小的整体
00:16:22——人的精神和肉体
00:16:25——是统一的
00:16:28——你养生
00:16:31——你要把这种精神
00:16:35——和你肉体相统一
00:16:39——所以我们讲的有一条原则养生
00:16:43——先养心
00:16:47——你这个人的心呢
00:16:50——没有很好的修炼
00:16:55——你面对无知
00:16:57——无知的诱惑
00:17:01——其它方方面面的诱惑
00:17:03——你不能够很好的去平衡
00:17:06——你不能很好的去淡定
00:17:11——去淡定
00:17:13——没有很好的精神文化的修养
00:17:18——你面对这个五彩缤纷的世界
00:17:22——你怎么能够养好自己的
00:17:26——身
00:17:27——肉体你怎么养的好 很多东西诱惑你
00:17:31——面对这些诱惑你
00:17:33——会消耗你的
00:17:36——肉体
00:17:39——所以中医历来
00:17:41——都是讲的
00:17:43——恬淡虚无
00:17:46——老子的无为而治 恬淡虚无
00:17:49——恬淡虚无 精神内守 病安从来
00:17:55——中医很讲究这个 心神合一
00:17:58——还有这个恬淡虚无
00:17:59——精神内守
00:18:02——病安从来 哪有病
00:18:05——所以中医养生这两点
00:18:08——我讲
00:18:09——是中医养生文化的代表思想
内容介绍
养生如同春生夏长秋收冬藏自然规律一样，四季养生环环相扣，精神调养层面上要淡定，起居上要晚卧早起，饮食上注意清淡。养生就是生命的保养，生命是不能透支的，中国人要用中国的文化来养生，养生关健是养心，良好的心态是一生的良伴，不急不燥的心态是养生必要的修炼。
讲师介绍
易法银
易法银，硕士研究生，1987年毕业于湖南中医药大学中医各家学说专业，获硕士学位，1997年获中医各家学说教授职称，从事教学、科研、医疗工作30余年。现任湖南中医药大学图书馆馆长，教授，博士研究生导师。